美肌の鍵は健康的な生活習慣と日焼け対策!

美肌の鍵は健康的な生活習慣と日焼け対策!

美肌をキープする為の鍵、それは、健康的な生活習慣をキープすると徹底した日焼け対策です。

 

 

健康的な生活習慣とは、規則正しい生活、3食ご飯をきちんととり、たっぷりの睡眠をとる事です。健康的な食事とは、良い腸内環境を常に整えているということ、つまり便秘では無いという事です。腸の働きを良くする為に、スムージー、ヨーグルト、納豆など、どの食べ物が合うかは人それぞれですが、自分に合った腸の働きを良くするものを知っておく事は重要な事です。

 

 

便秘になってしまうと肌にも吹き出物などとして影響してします。睡眠不足も肌のくすみや血色が悪くなってしまうので、十分に睡眠を取る事は非常に重要な事です。自分の内面が元気な事、つまりストレスフリーである事も非常に大事です。ストレスを抱える事は、不安や心配で情緒が安定せず心が落ち着きません。ストレスが原因で睡眠不足になったり、食欲が無くなってしまったりと結果、肌も不健康になってしまいます。

 

 

心と体はつながっていると思い、自分が常に幸せでいる事を心がけましょう。健康的な生活を実践していれば、肌も強く健康的に保つ事が出来るはずです。健康的な肌でいられれば、そこまで神経質になりサプリメントや高級な化粧品を探す手間や労力が必要なくなります。ひとつだけ気をつけておきたい事は日焼けです。太陽降り注ぐ、炎天下を日焼け止めも付けず帽子もかぶらず出てしまうと日焼けをしてしまいます。

 

 

日焼けこそ、シミやシワ、くすみ、乾燥肌の原因です。外出前に必ず日焼け止めをぬり、帽子や日傘で対策をしましょう。外で長時間過ごした時は、家に帰ってから肌を保湿液などでいたわってあげましょう。冬場の乾燥も肌にはとても負担がかかります。冬は、しっとり系の保湿液やオールインワンジェルなどをたっぷり使って保湿してあげましょう。お風呂にゆっくりとつかりながら、パックやフェイスマスクなどで保湿してあげる事、リラックスしながら保湿出来、血流もよくなるのでオススメです。